晉城陽(yáng)城縣安利銷售員電話安利咨詢服務(wù)安利專賣店地址 

安利專賣咨詢180-1952-1113（微同號(hào)）提供店鋪地址_查詢，送貨上門，安利產(chǎn)品代理,辦理安利卡服務(wù)！公司產(chǎn)品包括：雅姿，紐崔萊，皇后鍋，逸新凈化器，益之源凈水器，XS飲料等

晉城陽(yáng)城縣安利銷售員電話安利咨詢服務(wù)安利專賣店地址

 

平臺(tái)期營(yíng)養(yǎng)攝入，講究“四個(gè)巧”——

巧選食材、巧處理、巧烹飪、巧進(jìn)食

拿出小筆記，一起學(xué)起來(lái)：

 

✓巧選食材

塑形期間，少攝入是控制熱量的第一關(guān)，

選對(duì)了食材，既可以吃飽、

吃好還能吃出好身材。

在食材的選擇上要遵循三個(gè)原則：

 

1、低能量，高蛋白：

食物中提供能量的是三大營(yíng)養(yǎng)素，

碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)雖然也屬能量物質(zhì)，

但它幾乎不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

每克營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)氧化所產(chǎn)生的能量，

我們稱為“食物的能量卡價(jià)”。

其中碳水化合物和蛋白質(zhì)的卡價(jià)約為4 Kcal，

而脂肪是他們的兩倍以上，可達(dá)9Kcal。

另外酒精可達(dá)到7 Kcal，

這也是為什么喝酒

也會(huì)導(dǎo)致肥胖的原因了，

因此要保持健康生活習(xí)慣，

同時(shí)挑選低能量高蛋白的食物，

例如：雞胸肉，蝦肉等。

[本信息來(lái)自于今日推薦網(wǎng)]